La salud es el más preciado tesoro del que todos queremos tener. Hay muchos factores que inciden directamente en nuestro estado general de salud. Algunos de ellos proceden del ambiente en el que vivimos, otros proceden de nuestro interior: nuestras emociones.
El remedio a la enfermedad pasa por arreglar nuestro cuerpo físico, pero también pasa por ordenar nuestra actitud y nuestros sentimientos hacia la vida y hacia nosotros mismos.
Las personas disponemos de un instrumento extraordinario creado por la naturaleza: la mente.
El poder de la mente humana es muy grande, sin embargo la mayoría de las personas utilizan apenas un 10% de su capacidad mental. Esto es así, simplemente porque nunca hemos aprendido a desarrollar nuestro poder mental y seguimos repitiendo pautas y comportamientos ciclicamente sin saber como cambiarlos.
La mayoría de las personas conviven con muchos problemas y se sienten tristes, angustiadas, pesimistas, malhumoradas… Esto afecta a sus funciones neurovegetativas causándoles una gran insatisfacción.
La alimentacion
Pero el tema no termina aquí, porque esta insatisfacción actuará posteriormente en sus funciones orgánicas (en su físico) ocasionando deficiencias de salud en muchos aspectos: sistema inmunológico deficiente.
En la alimentación existen 2 principios básicos para mantener el bienestar y la salud: MODERACION Y COMIDA NATURAL
Si quieres cuidar de tu salud, tenlos en cuenta. Algunos consejos para mejorar tu salud:
TRANQUILIDAD: La comidas tomadas en tranquidad sientan mejor. Incluso es conveniente tomar conciencia de las cualidades de los alimentos que comemos y la energía que nos van a aportar.
REGULARIDAD: Es conveniente comer siempre a horas regulares. El organismo se adapta a los horarios y se confunde si los cambiamos a menudo.
MASTICA BIEN: Los alimentos deben masticarse bien, saboreándose al máximo. Es mucho más saludable comer despacio y con tranquilidad.
NO PICOTEES: Conviene evitar picotear entre horas. Debemos darle un respiro al estómago para no forzarle a un excesivo trabajo. Una cosa es ncesitar comer cinco veces al día y otra muy diferente es ir picoteando todo el día.
TEMPERATURA NATURAL: Es preferible evitar los alimentos muy fríos o muy calientes. La temperatura extrema obliga al organismo a aportar energía extra para llevarlos a la temperatura de digestión. Toda la energía que podamos ahorrar, la podremos invertir en la curación de una enfermedad o en sentirnos mejor.
CENA LIGERA: La cena debe ser ligera dado que al final de la jornada los alimentos se almacenan como grasas en lugar de usarse como energía. Nada más cierto que el dicho “desayuna como un rey, come como un burgués y cena como un mendigo”.
ALIMENTOS INTEGRALES: En general se asimilan mejor los alimentos no refinados. Es más saludable el arroz integral que el blanco. La fibra es necesaria para la absorción de nutrientes y para la correcta evacuación de los intestinos.
COME LA FRUTA SOLA: La fruta debe comerse sola, fuera de las horas de las comidas. También es conveniente tomar frutas del mismo tipo. Es decir, no mezclar citricos con frutas dulces. Como la fruta no se cuece normalmente, esta conserva todas las vitaminas y minerales.
ALIMENTOS CRUDOS Y COCIDOS: Debemos comer lo crudo antes de lo cocido. Las ensaladas deben comerse al principio.
DESCUBRE LAS ALGAS: Conviene introducir las algas a la dieta. Estas aportan numerosos nutrientes y facilitan la digestión de las comidas. En esta página hay un apartado específico para las algas. Solo tienes que pinchar aquí.
UNA PROTEINA EN CADA COMIDA: Es preferible evitar mezclar en una misma comida carnes, pescados, huevos y productos animales. Con un solo tipo de proteina es suficiente.
ALIMENTACION DISOCIADA: Asimismo también es preferible evitar mezclar féculas e hidratos de carbono con proteinas, puesto que la digestión es diferente en un caso u otro y al mezclarlas el cuerpo debe aportar más energía de la necesaria. Las verduras se pueden mezclar con todo.
BEBE AGUA: Beber abundante agua. Si la usamos del grifo, mejor filtrarla, aunque sea con una simple jarra melita.
REDUCE LA CARNE: Las proteinas las podemos obtener de las legumbres, de las semillas y de los granos integrales. Así podemos reducir así la carne. Ademas ¿Sabes cuantas sustancias no naturales lleva la carne? ¿Sabes cuantas hormonas comen los terneros o los cerdos para que crezcan y engorden más rápido? Todas esas sustancias te las comes tú cuando comes carne. Además, la carne acidifica el organismo, por lo que necesitamos reducirla al máximo.
NO A LOS FRITOS: El aceite vegetal caliente y recalentado en las frituras no es aconsejable y menos utilizar el mismo aceite muchas veces. No pasa nada por comer patatas fritas de vez en cuando, pero no hay que abusar de los fritos.
COME VERDURA: Comer mucha verdura, tanto cocinada como cruda y numerosas ensaladas. Los vegetales crudos conservan todas las vitaminas, mientras que los cocinados han perdido propiedades. Hay personas a quienes les cuesta digerir las ensaladas sobretodo cuando hace frío. No te preocupes si este es tu caso, come verduras cocinadas calentitas y guarda las ensaladas para cuando el clima es más suave.
NO AL MICROONDAS: Evitar el microondas. Modifica la estructura de los alimentos. Recuerda que hace 50 años no existian los microondas y se podía cocinar perfectamente. Vuelve a lo natural, tu salud te lo agradecerá.
El comer saludablemente es la mejor manera de:
· Tener energía durante todo el dia
· Conseguir las vitaminas y minerales que necesitas
· Mantenerte fuerte para realizar deportes y otras actividades
· Alcanzar tu estatura máxima, si todavía estas creciendo
· Mantener un peso que sea el mejor para tu cuerpo
· Prevenir hábitos de alimentación que no sean saludable.
